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 | > Previene el Síndrome de la Clase Turista |
Según la OMS, el riesgo de sufrir trombosis se duplica durante los viajes de más de cuatro horas. Los viajes que nos planificamos para las vacaciones son a lugares lejanos, suelen ser viajes con duraciones superiores a las 4 horas y es en estos casos cuando el riesgo a sufrir trombosis se duplica,lo que se conoce como "Síndrome de la Clase Turista", este síndrome se basa en el riesgo a padecer trombosis venosa profunda o su complicación más grave, la embolia pulmonar, en viajes de más de cuatro horas en los que permanecemos sentados. Es importante tener en cuenta unos sencillos consejos y evitaremos el riesgo a sufrir el Síndrome de la Clase Turista: • Realizar círculos con el tobillo: girando ambos, uno en el sentido de las agujas del reloj y el otro al contrario, con la punta de los pies en el suelo y los talones alzados. • Realizar flexiones de pies: apoyando el talón en el suelo y levantando la punta hacia arriba. • Levantar la rodilla: con la espalda apoyada sobre el respaldo subir una de las piernas a media altura con la rodilla flexionada, mientras se contrae el muslo. Bajar la pierna relajando el músculo e inicie el ejercicio con la otra pierna. • Si es posible, pasear cada una o dos horas. • Beber con regularidad pequeñas cantidades de agua, para evitar la deshidratación • Llevar ropa y calzado cómodo. La ropa se aconseja que no sea ajustada. Las personas con más riesgo a padecer el Síndrome de la Clase Turista son aquellas que tienen problemas circulatorios, como varices, las que anteriormente han padecido trombosis o las diagnosticadas con enfermedades hematológicas. Las embarazadas también se encuentran dentro del grupo de riesgo. |
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